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La futura mama desde el instante mismo de la concepción pasará por un proceso en su cuerpo.
La gestante atraviesa un momento de gran intensidad por todos los cambios que el embarazo trae aparejado: cambios físicos, mecánicos, hormonales, fisio-lógicos y psicológicos…
Hay una gran sensibilidad emocional favorecida por los cambios hormonales y también una apertura de conciencia. Un nuevo aspecto de la persona emerge… el devenir de la función de "ser madre" esto nos moviliza profundamente.

El embarazo conmueve, hay que reelaborar proyectos, formas de vida, habrán renuncias y reconsideraciones para adaptarnos al cambio que el bebe obliga.

La técnica ESFEROVITAL (esferodinamia integrativa) para el proceso de GESTACION incluye la utilización de esferas de distintos tamaños y nivel de inflado y se trata entonces de considerar lo mas detalladamente posible las necesidades de dicho periodo para acompañarlo en cada trimestre en especial en el segundo y tercero.
La idea será aliviar “ esas incomodidades mas frecuentes” y facilitarle a la gestante el pasaje por esta maravillosa experiencia. Tratando de llegar a un parto mas conciente y protagónico; a un parto mas vital…

Entre los beneficios del uso de las esferas: grandes y medianas (con el nivel de inflado adecuado a cada necesidad) y chicas rugosas podemos puntualizar:
• Facilita la regulación del tono muscular al agudizar nuestra capacidad propioceptiva (facilita el reconocimiento del propio cuerpo en quietud o movimiento).
• Aumenta la conciencia corporal, nos permite reconocer peso y volumen del cuerpo.
• Ayuda a aliviar tensiones de zonas articulares o musculares en general y en particular, las mas comprometidas en relación con la gravedad músculos de sostén o posturales o antigravitatorios (en consecuencia mejora la postura)
• Por su efecto bomba actúa como un verdadero amortiguador quitando “peso” y tensión… descomprime y ayuda a recuperar la función de tal o cual cadena muscular y /o articulación.
• La esfera nos masajea y relaja… ya que a través del contacto mismo (la piel y el sistema nervioso tienen el mismo origen) nuestro sistema nervioso recibe un mensaje nuevo liberador que lo reenvía al músculo permitiéndole a este recibir esa nueva información del estado placentero ( distinto a lo habitual) y de este modo relajarse.
• La pelota promueve e intensifica los movimientos respiratorios profundos o diafragmáticos que la embarazada también puede realizar de cubito ventral en las pelotas grandes seminfladas La esfera ofrece una suave resistencia que nos permite incrementar la conciencia en esos movimientos abdominales y por otro lado facilita también la mayor conexión con el bebe y los posibles movimientos que este hace.
• Por esto ultimo favorece el vinculo físico y psicofísico / emocional con el bebe.

Estudiando la vida intrauterina Bonnie Cohen, norteamericana, creadora del método de Anatomia Vivencial denominado Body Mind Centering en su Libro “Sensing, Feeling and Action”(1993) dice que el “Movimiento es la primera Percepción”.

En el útero el bebe percibe el movimiento de su madre como inseparable del propio… esto indica que aprendemos primero a través del movimiento.
Dentro del útero durante su formación y crecimiento, el feto comienza a moverse entre la 6ª y la 10ª semana. El desarrollo del sistema vestibular fetal que permite sentir los cambios de posición se inicia en la 8ª semana (recordamos que de los doce pares de nervios craneales los primeros en mielinizarse en el útero son los responsables de la percepción del movimiento) junto con el comienzo de la sensibilidad táctil, y casi toda la piel es sensible cuando esta en la 17º semana. Las reacciones a estímulos sonoros aparecen a partir de las 16 semanas.

Todo esto nos lleva a tomar conciencia de la importancia del vinculo madre hijo desde el inicio de la gestación y será a través del movimiento con el acompañamiento de la esfera que ayudaremos a desplegar y fortalecer dicho vinculo en las distintas etapas de la gestación...

Lic. ADRIANA VANNI

"Esferovital" es un enfoque distinto de la esferodinamia... Basado en técnicas corporales integrales o desde la”educación somática "y el yoga .Usa esferas de distintos tamaños, texturas y nivel de inflado, apunta a preservar el equilibrio postural esencial y la energía vital , reorganiza el movimiento, la respiración y la conciencia del "ser" cuerpo.

"Esferovital & Respiracion Vital"

Respirar correctamente significa llevar conciencia a todas partes del cuerpo. El cuerpo es el elemento básico para la transformación de nuestro ser. Si combinamos la respiración con el poder de la imaginación experimentaremos un sorprendente aumento de nuestras posibilidades y nuestra vitalidad. El uso de la esfera permite ampliar nuestra conciencia de las zonas corporales involucradas en la respiración. Nos permite abrir espacios y registrar tanto el volumen de nuestro cuerpo como de zonas musculares y articulares tensas, nos devuelve una conciencia orgánica que posibilita transformar formas inadecuadas de respirar. La salud física y la perfecta inmunidad dependen principalmente de una respiración correcta, pero también ésta nos coloca en vibración armónica con la naturaleza y favorece|el desempeño de nuestras facultades latentes.

Con la esfera nos ayudamos a evaluar cual es nuestro modo de respirar liberándonos gradualmente de las restricciones y distorsiones más habituales y desarrollando un estado de alerta relajado que favorece nuestra vitalidad recuperando un modo sereno, flexible, regular y espontáneo de respirar.

La respiración integrada puede ser la piedra angular para todos los demás procesos: químicos, celulares, neurológicos, de movimiento y psicológicos que nos permiten participar en el mundo con mayor vitalidad y seguridad.

La palabra “terapia” quiere decir método para tratar enfermedades.
El Yogaterapia aplica técnicas del yoga tradicional y en sentido amplio entonces puede considerarse una forma de terapia esencial abarcando todos los niveles del ser.

Toma como base reequilibrar los desequilibrios pránicos, ya que la conciencia no es material pero los desequilibrios se expresan en el cuerpo, la mente y lo emocional, es tambien importante el entorno que nos rodea contribuyendo como influencia negativa o no a tales desequilibrios de la energía o "prana".

Esferovital trabaja con los lineamientos de la práctica del yoga tradicional y del yogaterapia, según lo descrito anteriormente, lo novedoso es la utilización de las esferas (de distinto tamaño, nivel de inflado y texturas) y el encuadre del mismo dentro de la base teórica de las técnicas de las disciplinas que agrupa la”Educación Somática”.

“Soma” es una palabra griega que significa “cuerpo viviente”, lo que se trata es de percibirnos a nosotros mismos internamente como cuerpo viviente, al movernos o en quietud, percibirnos para reaprender a movernos para recordar lo que hemos olvidado porque se automatizó como vicio postural que nos condiciona en lo actual y así ir modificando el tono en los músculos, fundamentalmente en los involucrados con la postura.

Lic. ADRIANA VANNI

La habituación es la forma más simple de aprender, ocurre mediante la constante repetición de una respuesta. Si la misma respuesta corporal ocurre una y otra vez, sus manifestaciones se van “apren-diendo” gradualmente a nivel inconsciente.

Un habito es un acto de adaptación lento e inexorable que se arraiga profundamente en los patrones de funcionamiento del sistema nervioso a nivel subcortical.

En las clases de esferovital, utilizando distintos tamaños de esferas, intentamos realizar ejercicios llamados: “funcionales” estos apuntan a modificar esas respuestas habituales y producir una res-puesta nueva y necesariamente una nueva conciencia corporal. El cambio se produce porque estos ejercicios actúan mediante el reconocimiento en el sistema nervioso central, a nivel cortical y están acompañados con la respiración profunda y conciente.

Se trata de aprender un movimiento mas adecuado o reorganizar el habitual …y liberar de este modo la “tensión” que lo acompaña, y esa “no” economia de esfuerzo que resulta innecesario.

“Soma” es una palabra griega que significa “cuerpo viviente, esto entra en el encuadre que nos guia en la tecnica de esferovital, se trata de , percibirnos a nosotros mismos internamente como “cuerpo viviente”, al movernos o en quietud. Percibirnos para reaprender a movernos para recordar lo que hemos olvidado porque se automatizo como vicio postural, que nos condiciona en lo actual y así ir modificando esos patrones perjudiciales. Esto se ve en el tono de los músculos, fundamentalmente en los involucrados con la postura…
Al reorganizar el movimiento modificamos lo que quedo plasmado en la memoria muscular, modificando su tono, así como a nivel celular.

Y también podemos pensar en modificaciones de estados emocionales o reacciónales frente a las circunstancias que en este entorno ambiental (histórico, social, ecológico, político)… nos toca vivir a nosotros, los occidentales.

Lic. ADRIANA VANNI

Comenzando con el movimiento fundamental de la célula, la movilidad de nuestros cuerpos vivientes se manifiesta de innumerables y maravillosas formas.

A diferencia de otras especies animales que poseen un control de la motilidad casi completa al nacer, el ser humano depende del aprendizaje para perfeccionar los mecanismos relacionados con el movimiento; este aprendizaje puede ser efectivo o deficiente, dando lugar a gran cantidad de maneras de caminar, hablar, movernos, etc. Los fenómenos naturales se manifiestan a través de patrones, o esquemas que se repiten en respuesta a estímulos, dando lugar a estructuras de funcionamiento. El sistema nervioso tiene el potencial para innumerables patrones, pero no accedemos a ellos hasta que un estimulo los activa y podemos ejecutarlos.

La evolución no es un proceso lineal sino que se produce en olas sucesivas con cada etapa conteniendo elementos de las anteriores. Cada etapa subyace y soporta a la sucesiva, el hecho de saltear, interrumpir o dejar de completar alguna puede derivar en problemas en el movimiento o en la alineación , problemas en la percepción, la memoria, la coordinación del movimiento u organización del movimiento, la creatividad, etc.

En el momento de su nacimiento el niño es una tierna e indefensa masa de movimientos de flexión frontal, que le permiten pegarse al cuerpo de su madre.

No puede levantar la cabeza, ni arquear la espalda, ni sostener el tronco para sentarse; los músculos de su espalda aun no trabajan.
Así pues durante las primeras semanas el bebé humano es un ser cuyo equilibrio esta descompensado: tiene músculos sumamente activos en el frente de su cuerpo y músculos casi totalmente inactivos en la espalda.

Primero levanta la cabeza, luego repta, se sienta, gatea, camina…en este proceso hay etapas especificas, coordinaciones que pueden ocurrir o no.

El niño va desarrollando sus patrones de movimiento naturalmente, cuando su reloj interno lo determina y el entorno lo requiere. Si esto no ocurre, el niño(o el adulto) pueden ser ayudados a través del trabajo corporal a reencontrarse con determinados patrones no desarrollados, que pueden manifestarse como bloqueos o corazas, comportamientos o movimientos estereotipados o compulsivos. Si consideramos al cuerpo como el instrumento a través del cual se expresa la mente, el efecto de transitar conscientemente esos patrones y reorganizar aquellos desarrollados deficientemente o no desarrollados, nos da la posibilidad de ejecutar distintas maneras de actuar y de movernos.

Lic. ADRIANA VANNI

Esferovital para niños es un entrenamiento que usa las esferas como medio de expresion y como acompañamiento para el movimiento. Aprovechando todo lo que la esfera promueve y estmula: nos invita al juego , al movimiento se estructura este trabajo para niños con pautas bien definidas Los niños son pura espontneidad y conducir esa espontaneidad y creatividad es uno de los objetivos, ademas de ir preparando al cuerpo desde la respiracion y el fortalecimiento/flexibilizacion muscular para su constante crecimiento y desarrollo motriz. La practica del movimiento a una temprana edad en los niños, forma una base firme en el desenvolvimiento de su cuerpo para el resto de su vida... ir paulatinamente conociendo sus posibilidades. e ir descubriendo limites mediante las exploraciones del mundo circundante y del propio cuerpo, ayuda a encontrar por si mismo el termino medio entre la aventura y la seguridad.

Integrando el movimiento con el juego y el depliegue de la emocion, ayudara a su desarrollo cognitivo e intelectual en un futuro. Esferovital para niños refuerza la flexibilidad natural, el sentido del equilibrio y cultiva su capacidad de concentracion. Revalorizar la importancia del juego para la expresion en todos los ambitos de la vida para llegar a la madurez es fundamental en nuestros dias.
El contacto fisico y el compartir con otros, a traves de esos periodos cortos de atencion que puede mantener el niño , aprovecharlos para el crecimiento de su potencial y crea-tividad, a traves del juego sera fundamental. La esfera se mueve e invita naturalmente a jugar , de la esfera nos caemos, nos desliza-mos, en ella rebotamos, rolamos, nos trasladamos, etc.
También la esfera ayuda en el depliegue integral de los patrones de movimiento en la infancia y ayuda a detectar diferentes tipos de problemas psicomotrices para su posterior consideracion por los debidos especialistas.

Activa y desarrolla los movimientos en los planos espaciales, entrena la destreza y el equilibrio por sus particulares carcteristicas: rueda, es inestable, rebota etc. Esferovital promueva la salud fisica y psiquica en los niños.

Lic. ADRIANA VANNI

Esferovital para niños
“El cuerpo posee un lenguaje propio...si nos afinamos para comprender la relacion continente/contenido de todos nuestros sistemas y de la impregnación emocional que lo modela; podremos leer la actitud postural de un momento particular de cada persona..”

Hablaremos de actitud postural ya que la postura se relaciona a la accion y no con el mantener alguna posición dada. La postura corporal correcta es la mejor posible considerando los medios, el crecimiento emocional, la situación particular que requiere tal adaptación del cuerpo en relacion al estado corporal , la experiencia y conocimiento corporal o conciencia corporal.

“Uno de los mas antiguos y famosos enigmas es el de la esfinge:¿Qué es aquello que pudiendo hablar, primero tiene cuatro patas, luego dos y luego tres? Según la mitologia griega, Edipo encontro la respuesta correcta: el hombre, que se desplaza sobre sus cuatro extremidades en la primera infancia, camina sobre las dos piernas en la edad adulta y se apoya en un baston al llegar a la vejez…”

El hombre de pie o en bipedestacion.. tendra que resolver, adaptandose a la gravedad, como se mantiene en equilibrio… necesitara realizar ajustes economicos y confortables para poder desplazarse, expresarse, intercambiar con el mundo que lo rodea, debera tambien asegurarse de una fuente de energia y una reserva para su autonomia.

¿Cómo podra conseguirlo?…el hombre cuenta con un sistema oseo que es protector del sistema nervioso: una estructura de huesos y articulaciones que actuan como palancas y bisagras para el movimiento; cuenta tambien con un eje vertebral con curvas y multiples piezas( a lo que le debe su flexibilidad): la columna vertebral. Ademas de la musculatura profunda como soporte de la postura y la dinamica o del movimiento tambien consideramos el contenido de organos como prescencia que da sensacion de completud en relacion a esa actitud postural . Asi mismo el sistema de ligamentos nos sirve para darle continuidad al movimiento y realizar siempre trabajos globales , considerando al cuerpo como una red tridimensiona.

El trabajo con las esferas es un trabajo que integra todos estos principios , es un trabajo global.

Se trata de tener encuenta la musculatura de sosten o postural formada por musculos profundos muy resistentes de palancas cortas, son los que hay que aflojar, valiendonos tambien como soporte interno de la postura la conciencia de organos que dan sensacion de lleno y la de ligamientos.
Mientras que la musculatura de la dinamica o del movimiento es fundamental para la estructura corporal es la que necesita (junto con la flexibilidad del sitema articular), elongarse y fortalecerse.

Los ejercicios sobre la esfera ( al entregar peso sobre ella )permiten realizar suaves tracciones, que mantenidas en el tiempo producen mayor eficacia en el gradual acomodamiento y acondiccionamiento de la musculatura de la columna . Menores riesgos de lesiones para despues moverla en los distintos planos espaciales Las distintas esferas nos permiten tambien realizar ejercicios estructurales de alineacion y de alargamiento , coma las posturas de yoga.

En ESFEROVITAL se trata de combinar los ejercicios de conciencia propioceptiva al lograr autopercibirnos mas alla de lo musculoesqueletico (estos ejercicios son los que nos permiten recuperar la funcionalidad de nuestro cuerpo )junto con los ejercicios de fortalecimiento y flexibilizacion logramos un trabajo integral para recuperar esa actitud postural o postura escencial para la vida.

Lic. ADRIANA VANNI

Esferovital y la postura
“El sistema nervioso central tanto estructural como funcionalmente tiene dos divisiones una sensorial y una motora. Partiendo del cerebro y a lo largo de la columna vertebral y hasta el coxis los nervios sensores emergen del extremo posterior y los motores lo hacen por el frente”.

Todo lo que percibimos del mundo y mas allá de nuestros cuerpos y todo lo que percibimos de nuestro cuerpo llega hasta el cerebro por medio de los nervios sensores mientras que todo lo que hacemos fluye desde el cerebro a lo largo de la columna por los nervios motores. Los nervios sensoriales controlan nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos los nervios motores controlan nuestros movimientos en el mundo y en el interior de nosotros mismos gracias al conexión con los músculos del esqueleto y con los músculos lisos de las víceras.

No podríamos hacer voluntariamente nada en absoluto si nuestro sistema sensorio motor no funcionara de manera constante…

Diferenciar “sentir” de “percibir” nos sirve poder interpretar el trabajo que realizamos con las distintas esferas llamados “ ejercicios funcionales” donde ponemos la conciencia en la posición estable del ejercicio o en el movimiento. La pelota nos permite aumentar la percepción del peso y del volumen del cuerpo ampliando en particular el registro de zonas articulares y musculares tensas. Como los músculos mas profundos posturales que se encuentran en un estado de fatiga por no liberar su contracción constante La pelota nos ayuda al soltar peso a liberar tensiones muy inconcientes nos hace expandirnos hacia espacios internos no explorados tomando una nueva conciencia del mismo , reeducando el movimiento.

"Sentir” esta más relacionado con la estimulación de los receptores sensoriales y los nervios sensitivos mientras que ” percibir” se refiere no a algo mecánico sino a la relación personal de cada uno con la información entrante; nuestras percepciones son únicas se trata de cómo nos relacionamos con lo que estamos sintiendo con nosotros mismos; con el entorno, con las personas que nos rodean , también como nos relacionamos con la tierra y con el universo.

La percepción particular de cada uno del movimiento es “dependiente” de nuestras experiencias previas del movimiento al igual que con los otros sentidos, desarrollamos expectativas preconcebidas basadas en como hemos percibido la información similar en el pasado estas expectativas anteceden al nuevo estimulo sensorial y lo condicionan.

Mi propuesta entonces es explora a través del movimiento junto con la esfera espacios nuevos en el cuerpo… Desarticular condicionamientos nocivos para mejorar la salud y recuperar vitalidad…

Lic. ADRIANA VANNI

“Es fundamental para una actitud postural correcta movernos desde la firmeza del centro”.

La estabilidad del torso se desarrolla desde el interior…son los músculos abdominales mas profundos y mas cerca de la columna los que hay que fortalecer principalmente para lograr dicho objetivo.

Podemos pensar en las raíces de un árbol que permiten al tronco y a las ramas moverse libremente con el viento…

Si desarrollamos la zona central la unidad externa podrá moverse con más facilidad y eficiencia en la vida cotidiana.

Algunos de los principios basicos para el metodo pilates son la colocacion de la pelvis en posicion neutra, la respiracion toraxica para mantener el abdomen sostenido ,la fluidez , la concentracion , la buena colocacion y alineacion del cuerpo para la precision en el movimiento.

El método esferovital y pilates propone en el trabajo con las esferas de distinto tamaños y nivel de inflado una variedad de movimientos y ejercicios que introducen algunas dificultades en pos de estimular al cuerpo en su conjunto para que aprenda a funcionar como una unidad.
Al trabajar con una base inestable como es la esfera la zona central se ve obligada a reaccionar... para hacer los ajustes continuos y necesarios para dicha estabilidad. El aprendizaje será gradual y desde pequeños desafíos iremos a mayor complejidad desde la fuerza y la destreza...

Esto invita a un trabajo profundo y global ... a mantener la mente concentrada, a mejorar el equilibro y las habilidades motoras.

En los ejercicios esferovital y pilates con el uso de las esferas (que además son un elemento lúdico y sostenedor a la vez que desestabilizador), se desarrolla también la capacidad de enlazar la mente con el cuerpo por al comodidad que la esfera nos brinda al encontrar un vínculo con ella… Podemos aprovechar este vínculo para movernos con presión y, económicamente, no desperdiciar energías, así como también poder relajarnos y aliviar el stress.

Lic. ADRIANA VANNI

A diferencia del pensamiento occidental el concepto de energia que se asocia con lo mensurable y mecanisista..; para el oriental la vida es energia y los procesos vitales del cuerpo se relacionan con la espiritualidad... La energia del cosmos o del organimo humano, se mueve como la corriente de una cuenca, donde esas corrientes forman arroyos y los arroyos rios y los rios corren hacia el mar..La energia de cada parte del cuerpo se mueve tanto interna como externa, contrayendose y expandiendose, pulsando hacia adentro y hacia afuera.

Los organismos vivos solo son capaces de funcionar entre la carga y descarga de su energia.Toda actividad requiere y utiliza energia: la palpitacion del corazon, los movimientos peristalticos de los intestinos, caminar, hablar, trabajar, el sexo..Esta energia se obtiene a traves de la alimentacion, la respiracion y los estimulos exitantes y se descarga por medio del sentimiento, del movimiento, tambien por la autoexpresion de la voz y los ojos. Cuando el proceso de carga y descarga energetica se mantiene en equilibrio a traves de una respiracion mas profunda y completa, las actividades ritmicas e involuntarias de la vida funcionan a nivel optimo, estimulan la busqueda del placer, las acciones creadoras y en general todas las actividades que producen satisfaccion.

El individuo no puede elevar su nivel de energia solo por la via de aumentar la ingestion de alimentos /oxigeno, al menos que haya una demanda de parte del cuerpo de esa energia adicional.
Los alimentos se almacenan en forma de gordura y el exceso de oxigeno provoca una condicion de hiperventilacion. Se debe mantener un equilibrio, entonces , entre la carga y la descarga, la produccion de energia y el uso de la misma.

El aumento del nivel basico de energia en un individuo puede efectuarse dandole mayor vitalidad al cuerpo a traves de la expresion de las emociones y los sentimientos. Una falta de vitalidad puede ser el resultado de la inhibicion o falta de expresion de los mismos. La persona con un nivel bajo de energia se siente cansada le cuesta levantarse a la mañana, una persona con mucha energia no se sobrexcita facilmente porque su cuerpo debido a la distension de su musculatura, tiene la capacidad de retener una carga energetica elevada, se mueve esbelto, airoso.

En ESFEROVITAL y bioenrgetica nos ocupamos de que se expresen las emociones retenidas en el cuerpo atraves de ciertos ejercicios que ayudan a la descarga. Ejercicios de enraizamiento que nos conectan con la energia acumulada, para poder liberarla luego ..Esta acumulacion o retencion genera no solo falta de satisfacion en lo cotidiano, sino un estado de tension muscular y articular cronico que lo podemos reconducir . A traves de estos ejercicios usando las esferas como apoyo logramos reconducir las emociones y aliviar esa tensiones acorazadas en el cuerpo.

Lic. ADRIANA VANNI